הרבה אנשים יתמודדו עם פחד במה.
הרגע הזה, הדקות האלה, שאנחנו פותחים את הפה לדבר מול אנשים אחרים וקשה לנו לנשום. לחלק מהאנשים ייתקעו המילים, אולי אפילו ישכחו אותן, הדיבור יהיה מגומגם ולא רציף.
כל הדברים האלה יכולים לקרות.
וזה בסדר, אנחנו אנשים ודברים אנושיים יכולים לקרות לכולנו. גם לטובים ביותר. בין אם אנחנו סטודנטים שצריכים להציג עבודה או סמנריון, אנשי מקצוע שצריכים להציג פרויקט בפני לקוחות, מנהלי שיווק שמציגים מצגת שיווקית, או יזמים שצריכים להציג מצגת משקיעים, פחד במה יכול להוות אתגר משמעותי ולפגוע ביכולת להציג בצורה יעילה ומקצועית.
כתבתי כמה טיפים שיעזרו לכם להתגבר על פחד במה ולהציג בצורה מוצלחת
הכול מתחיל בהכנה טובה
⭐ ככל שנקדים ונשאל את עצמנו איך להכין מצגת טובה, לפי קווים מנחים של העברת מסר פשוטה ומותאמת למשתתפים, כך גם החזרות לפני הפרזנטציה יהיו יותר נכונות ואפקטיביות לנו. נהיה יותר בטוחים בעצמנו ונפחית את פחד הבמה.
⭐ ודאו שאתם מכירים את החומר שאתם מציגים על בוריו. ככל שתכירו את החומר טוב יותר, כך תרגישו בטוחים יותר בזמן ההצגה.
⭐ תרגלו את ההצגה מספר פעמים, רצוי מול קהל קטן אוהד של חברים או בני משפחה. תרגול יעזור לכם להתרגל לחומר ולשפר את כושר הביטוי שלכם.
⭐ ודאו שהמצגת שלכם מעוצבת בצורה מקצועית וקלה לקריאה. השתמשו בטקסט ברור ותמציתי, בתמונות ובגרפים איכותיים ובעיצוב נעים לעין.
מומלץ להשתמש בטכניקות הרגעה
⭐ נשימות עמוקות לפני הפרזנטציה ובמהלכה, מפחיתות מאוד את ההתרגשות.
⭐ אפשר גם להשתמש בדמיון מודרך. איפה הכי נעים לכם להיות עכשיו?
⭐ דמיינו את עצמכם מציגים בצורה מוצלחת וקולעים למטרה.
⭐ אני אוהבת גם לשמוע מוזיקה שמתאימה לי לפני פרזנטציה, זה עוזר לי להירגע ולהתמקד.
טיפים בזמן ההצגה עצמה
⭐ תתמקדו בקהל. אנשים באו לשמוע אתכם, אתם באתם לדבר ולהעביר מסר. המחשבה שהמסר הוא העיקר (ולא אתם, איך אתם ניראים, איך אתם מרגישים), יכולה להפחית משמעותית מההתרגשות.
⭐ שמרו על קשר עין עם הקהל לאורך כל ההצגה. אם אתם מוצאים בקהל מישהו אחד אוהד- שמחייך לעברכם, שמניד בראשו לחיוב כשאתם מדברים, חזרו אליו במבט שוב ושוב, זה יכול לתת לכם המון בטחון.
⭐ דברו בקול ברור ובטוח, ובקצב שנוח לכם ולקהל.
⭐ השתמשו בשפת גוף נכונה- תהיו מודעים לשפת הגוף שלכם. עמדו זקוף, חייכו והשתמשו במחוות ידיים טבעיות.
⭐ תחייכו !!!
תזכרו שכולם עושים טעויות, לא כולם מציגים בצורה מושלמת וזה בסדר.
יש סיכוי סביר שגם אם תעשו טעויות, הקהל כנראה לא ישים לב. הכי חשוב להיות אתם עצמכם. אל תנסו להיות מישהו שאתם לא. הקהל ידע להעריך את האותנטיות שלכם.
ושיהיה בהצלחה 🧡🧡
